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ARGIDRIAXX EXTREME PUMPING L-Arginin Komplex + Puffer
8.2.2012 von admin.
ARGIDRIAXX EXTREME PUMPING
L-Arginin Komplex + Puffer
Hallo Freunde des Power Pumping!
Wir haben innerhalb den letzten beiden Wochen eine Menge Fragen über ARGIDRIAXX , unserem Stickstoffmonoxid Produkt mit Puffer, erhalten.
Wir möchten heute in diesem Newsletter einige eurer Fragen aufgreifen und euch Rede und Antwort stehen. Wir werden euch Tipps und Anregungen geben, wie ihr einen explosionsartigen Pump in eure Muskeln bekommt und wie eure Bauchmuskeln die Form eines Waschbrettes Bekommen.
Wir haben deshalb die wichtigsten Fragen und Antworten gesammelt.
ARGIDRIAXX als NO Booster sollte ein ganz wesentlicher Bestandteil deiner Muskel-Aufbauproduktpalette sein.
Fragt weiter, pumpt ordentlich und ihr werdet erstaunliche Ergebnisse erzielen.
Frage:
“Warum soll ich ARGIDRIAXX (NO) verwenden?” werdet ihr euch fragen.
Bis zur Schaffung eines Time-Released Abgabesystems für Stickstoffmonoxid(NO) war es unmöglich, diesen NO-Level im Körper zu erzeugen und aufrecht zu erhalten. Der pH-Wert des menschlichen Körpers hat jedes Mittel oder jeden Stoff buchstäblich aufgelöst, der dazu hätte beitragen können körpereigenes Stickstoffmonoxid zu erzeugen. Dank des nunmehr korrigierten und modifizierten pH-Abgabesystems in ARGIDRIAXX kann der menschliche Körper dieses Stickstoffmonoxid Abgabemittel nicht nur aufnehmen, sondern auch den Level des Stickstoffmonoxids den ganzen Tag lang in den Muskeln aufrecht halten. Das bedeutet für dich: Deutlich bessere Ergebnisse und schnelleren Muskelaufbau. Und natürlich einen absoluten Killer- “Dauerpump”-Effekt.
Frage:
Wie lässt sich nun die “HEMADILATION” von ARGIDRIAXX (NO) mit ” der”ZELL-VOLUMINISIERUNG” des Kreatins vergleichen?
Wir wandten uns an Ed Byrd, der das Kreatin und das erste (NO) Supplement eingeführt hat. Er versteht diese Produkte ganz genau und kann es am Besten erklären:
“Wie Sie wahrscheinlich wissen, verursacht Kreatin eine Zell-Volumenerhöhung indem es Wasser in die Muskelzellen zieht.
Diese vergrößern sich, man sieht mit Kreatin vielleicht etwas “aufgeblasen” aus.
Die “HEMADILATION” von NO2 erzeugt dagegen echtes Wachstum.
Dies wird dadurch erreicht, in dem das Blut in die größeren und voluminöseren Zwischenräume zwischen die Muskelzellen gepresst wird - und nicht in die Zellen selbst. Diese Super-Anschwellungen schaffen massive Muskeln. Und weil sich das Blut zwischen und nicht in den Zellen befindet, ist die Muskelmasse steinhart – und wirkt im Gegensatz zu Kreatin überhaupt nicht aufgeblasen.”
Durch das Time-Released-Abgabesystem dieser neuen Supplements wie z.B. ARGIDRIAXX, verschwindet die Muskelmasse nicht. Du bekommst das, was man einen “Dauerpump” nennt.
Frage:
WAS IST EIN “DAUERPUMP”?
Ein “Dauerpump” ist Muskelmasse, die nach dem Training voller Blut ist und praktisch die ganze Zeit in diesem steinharten Zustand bleibt! Die durch das Training erreichte erhöhte Muskelmasse und Muskeldichte bildet sich nach dem Training nicht mehr so schnell zurück.
Dieser “Dauerpump” wird eine ganz neue Erfahrung für dich sein. Das ist die beeindruckende Wirkung der nachhaltigen “Hemadilation” von (NO).
Erhöhte Durchblutung der Muskulatur ist für diesen “Pump” verantwortlich. Dein Körper reagiert auf Training mit der Freigabe von Stickstoffmonoxid.
Dies ist das “Signal-Molekül” für den Körper um für eine erhöhte Durchblutung der Muskeln zu sorgen. Wenn du hart trainierst, öffnet Stickstoffmonoxid die Blut-Schleusen und lässt Blut einströmen. Das ist die Wirkungsweise der “Hemadilation” und so bekommst du diesen “MEGA-Pump”. Aber dieser durch hartes Training ausgelöste “Pumpeffekt” ist nur vorübergehend. Der Pump verschwindet wieder, sobald der Körper merkt, dass das Training beendet ist. Dies war so bisher bei den Kreatinprodukten. Mit (NO), verschwindet dieser Pump nun nicht mehr.
Das liegt daran, dass (NO) einen kontinuierlichen Anstieg des Blutvolumens erzeugt, das den ganzen Tag lang durch die Skelettmuskulatur fließt. Deshalb bleiben die Muskeln lange Zeit angeschwollen und stahlhart.
Frage:
KANN ARGIDRIAXX MEINEN AUSDAUER-INDEX ERHÖHEN?
Der Ausdauer-Index (Endrunde-Index = EI) ist ein neues Maß für die erhöhte Ausdauerrate beim Training.
Derzeitige Forschungen haben ergeben, dass Keto-Säuren, wie man sie in ARGIDRIAXX (NO) findet, wesentlich dazu beitragen können, Erschöpfungszustände hinauszuzögern und den Ausdauer-Index drastisch zu verbessern. Viele Sportler berichten tatsächlich davon, dass die Einnahme von ARGIDRIAXX (NO) ihnen die Art von Ausdauer bringt, die sie normalerweise bekommen, wenn sie in größeren Höhenlagen trainieren und dann beginnen auf Meeresniveau zu laufen.
Zusammengefasst bringt Stickstoffmonoxid (NO) die folgenden Vorteile für das Gewichts-Training und sport-spezifische Leichtathletik:
- Kontinuierliche Zunahme an Muskelmasse durch Auslösen eines erzwungenen Wachstumsreizes mittels Muskelstimulierung durch (NO).
- Ein Dauerpump durch äußerst wirkungsvolle Hemadilations-Prozesse
- Größere Festigkeit und Härte der Muskulatur
- komplette Ganzkörper-Muskelregeneration
- Weit bessere Workouts durch Erhöhung des Ausdauer-Index
Frage:
WELCHE ERGEBNISSE SOLLTE ICH MIT STICKSTOFFMONOXID ARGIDRIAXX (NO) SEHEN?
Die meisten Bodybuilder sehen als erstes Ergebnis (nach 1-3 Tagen) den “Dauerpump”.
Der Dauerpump ist ein massiver, steinharter Muskel-Pump, der buchstäblich nicht so schnell verschwindet . Im Gegensatz zu dem durch Training entwickelten Pump ohne (NO), der schnell wieder verschwindet, bleibt der Dauerpump nahezu permanent.
2 - 3 Tage nach dem Auftreten dieses Dauerpumps wirst du dann einen Anstieg an Kraft und Ausdauer feststellen. Gleichzeitig wirst du eine Zunahme der Skelettmuskulatur an dir feststellen.
Frage:
WIE HOCH SOLLTE DIE DOSIERUNG VON STICKSTOFFMONOXID (NO) SEIN?
Es gibt zwar keine definitive Anleitung, wieviel (NO) genommen werden sollte, doch empfehlen die Supplement-Firmen die Einnahme von täglich 3 - 9 g ihrer speziellen (NO) Mittel , vorzugsweise vor und nach dem Training. Die meisten unserer Kunden nehmen 3 Tabletten ARGIDRIAXX ca. 40 Minuten vor dem Training, 1 Tablette nach dem Training und haben damit hervorragende Ergebnisse erzielt.
An trainingsfreien Tagen nimmt man morgens 2 mit dem Frühstück und 2 zum Abendessen.
Frage:
WELCHE NEBENWIRKUNGEN ENTSTEHEN DURCH STICKSTOFFMONOXID (NO)?
Bis jetzt sind keine Nebenwirkungen durch die Benutzung von (NO) bekannt. (NO) ist ein von unserem eigenen Körper produzierter Stoff und wird nach herrschender Meinung als sicher eingestuft.
Frage:
WELCHE ERGEBNISSE SOLLTE ICH MIT STICKSTOFFMONOXID ARGIDRIAXX (NO) SEHEN?
Die meisten Bodybuilder sehen als erstes Ergebnis (nach 1-3 Tagen) den “Dauerpump”.
Der Dauerpump ist ein massiver, steinharter Muskel-Pump, der buchstäblich nicht so schnell verschwindet . Im Gegensatz zu dem durch Training entwickelten Pump ohne (NO), der schnell wieder verschwindet, bleibt der Dauerpump nahezu permanent.
2 - 3 Tage nach dem Auftreten dieses Dauerpumps wirst du dann einen Anstieg an Kraft und Ausdauer feststellen. Gleichzeitig wirst du eine Zunahme der Skelettmuskulatur an dir feststellen.
Frage:
WIE HOCH SOLLTE DIE DOSIERUNG VON STICKSTOFFMONOXID (NO) SEIN?
Es gibt zwar keine definitive Anleitung, wieviel (NO) genommen werden sollte, doch empfehlen die Supplement-Firmen die Einnahme von täglich 3 - 9 mg ihrer speziellen (NO) Mittel , vorzugsweise vor und nach dem Training.
Die meisten unserer Kunden nehmen 3 Tabletten ARGIDRIAXX ca. 40 Minuten vor dem Training, 1 Tablette nach dem Training und haben damit hervorragende Ergebnisse erzielt. An trainingsfreien Tagen nimmt man morgens 2 mit dem Frühstück und 2 zum Abendessen.
Frage:
WELCHE NEBENWIRKUNGEN ENTSTEHEN DURCH STICKSTOFFMONOXID (NO)?
Bis jetzt sind keine Nebenwirkungen durch die Benutzung von (NO) bekannt. (NO) ist ein von unserem eigenen Körper produzierter Stoff und wird nach herrschender Meinung als sicher eingestuft.
Wenn du noch Fragen zu ARGIDRIAXX hast, die hier noch nicht behandelt wurden, so
antworte bitte auf diese E-Mail und gib diese Frage an uns. Wir helfen dir gerne weiter!
Get pumped!
Mike Mainy
Alkohokonsum im Kraftsport
13.8.2011 von admin.
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Alkohokonsum im Kraftsport
Alkohol und Bodybuilding passen nicht wirklich zusammen. Warum? Nachstehende Argumente sollten für den leidenschaftlichen Kraftsportler Grund genug sein, alkoholfreie Getränke zu bevorzugen.
Der Körper bevorzugt automatisch den Alkohol.
Stehen dem menschlichen Körper sowohl Kohlenhydrate als auch Fette und Alkohol zur Verfügung, wird er sich zunächst am Alkohol bedienen und zwar so lange, bis im Blut kein Alkohol mehr vorhanden ist. Gerade aber für den Athleten sind für leistungsintensives Training die anderen Energiequellen so überaus notwendig. Außerdem wird gleichzeitig die Versorgung des Körpers mit Vitaminen und Mineralstoffen eingestellt.
Alkohol hat eine stark entwässernde Wirkung.
Wie wichtig ausreichend Flüssigkeit für einen Bodybuilder zur Versorgung der Muskeln ist, wird wohl den meisten bereits bekannt sein. Alkohol schwemmt extrem viel Flüssigkeit aus dem Körper heraus und mit ihr auch jede Menge Mineralstoffe, die dem Organismus nicht mehr zur Verfügung stehen.
Die Kohlenhydratspeicher brauchen nach übermäßigem Alkoholgenuss zur Regeneration viel mehr Zeit. Muskelaufbau geschieht in der Regenerationsphase, nachdem die Zellen wieder ausreichend mit Kohlenhydraten gefüllt sind. Ist dies nicht garantiert, können sich die Muskeln nicht erholen.
Das Märchen vom Ausschwitzen des Alkohols.
Diese Behauptung ist schlichtweg falsch. Alkohol kann niemals ausgeschwitzt werden, sondern wird vom Körper nach und nach abgebaut. Der männliche Körper schafft gerade mal 0,1 Promille in der Stunde, der weibliche Körper ist dabei sogar noch langsamer. Im Klartext heißt das, dass es 10 Stunden bedarf, bis 1,0 Promille restlos abgebaut sind. Fällt in diese Zeit noch zusätzlich das regelmäßige Training, ist der Körper doppelt belastet.
Alkohol wirkt sich auf die Testosteronproduktion negativ aus.
Und zwar sinkt die Produktion des Hormones Testosteron bei Alkoholgenuss. Diese Tatsache sollte eigentlich bereits reichen, um auf Alkohol zu verzichten oder es zumindest nicht zu übertreiben. |
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Oft unterschätzt und doch so wichtig: Die Körperspannung
20.6.2011 von admin.
Oft unterschätzt und doch so wichtig: Die Körperspannung
Wichtig ist nicht nur das Training beim Bodybuilding sondern auch eine gewisse Effizienz. Was vor allem anderen stehen sollte, ist jedoch die Körperspannung, die beim Training gehalten und aufgebaut wird. Im Fitnessstudio sehen jene, welche die Körperspannung zu sehr übertreiben so aus, als würden sie während einer Einheit zittern wie beim Schüttelfrost. Ab und zu mag diese überdimensionierte Körperspannung ganz nützlich sein, ist aber auf die Dauer einfach gesundheitsschädlich. Doch wozu die Körperspannung da ist und wie man sie steigern kann, wissen die wenigsten.
Die Körperspannung ist ein elementarer Teil des Bodybuildings, der Erfolg, aber genauso auch das Verderben versprechen kann. Wichtig für die Körperspannung ist vor allem die korrekte Ausführung der Übungen. Denn dies ist das A und O beim Training. Ein sehr interessantes Beispiel dabei ist das Kreuzheben beim Bodybuilding. Beim Kreuzheben wird das Gewicht gehoben, gestemmt und wieder abgelassen. Doch die wenigsten achten dabei darauf, dass während des Vorgangs die Körperspannung richtig sein muss. Die richtige Körperspannung fordert man, indem eingeatmet wird, die Körperspannung aufgebaut und dann erst die Hantel gestemmt wird. Ohne die nötige Körperspannung wird die Übung zu einem Desaster.
Wichtig ist dabei vor allem, den ganzen Körper zu fordern und nicht nur Teile desselben. Der gesamte Körper muss arbeiten und unter Spannung gesetzt werden. Dies erreicht man schon, wenn man nur in die Hocke geht, um das Gewicht zu heben. Es wird bewusst eine Spannung aufgebaut, der Muskel angespannt und schließlich kommt der Rücken dran. Die Spannung, die im Rücken aufgebaut wird, geht von den hinteren Schultern und vom Trapezmuskel aus. Neben dem Rücken ist auch der Bauch ein wichtiger Faktor, der im gleichen Zug angespannt werden muss. Zuletzt bleiben noch die Arme übrig und der Körper steht unter einer gleichmäßig verteilten Spannung, welche mit dem Gewicht viel besser zurecht kommen wird. Das Geheimnis ist jedoch, erst nach dem Aufbau dieser Spannung das Gewicht hochzuheben. Andernfalls werden schwere Verletzungen nahezu heraufbeschworen. Zusätzlich entwickelt der Gewichtheber eine gewisse Angst vor dem Kreuzheben und entmutigt ihn, weiter zu trainieren.
Die Körperspannung ist jedoch nicht nur beim Bodybuilding sehr wichtig. Sie gehört mit zu den Grundübungen, welche auch in der Fitness gefordert werden. Sämtliche Muskeln zu aktivieren und dann erst Gewichte zu heben oder das Training zu beginnen, ist auch für die Gesundheit sehr förderlich.
Wiederholungen im Kraftsport
14.6.2011 von admin.
Wiederholungen im Kraftsport
Immer wieder stellt sich beim Kraftsport die Frage nach den Wiederholungen. Wie viele mit welchen Gewichten sind am sinnvollsten? Die Frage kann jedoch nicht pauschal beantwortet werden, weil es immer auf den beabsichtigten Zweck und auf die betroffene Person ankommt. Deshalb ist es zunächst wichtig, zu wissen, was genau den Unterschied ausmacht.
Relativ hohe Intensität bei nur kurzer Beanspruchung steigert die Kraftentwicklung enorm. Ein Wachstum der Muskeln wird dadurch jedoch nicht in Gang gebracht. Bei 1 bis 3 Übungen mit dem maximal möglichen Gewicht tritt exakt diese Wirkung ein. Schon ganz anders sieht es mit etwa 5 Wiederholungen aus. Hier ist zwar das Gewicht entsprechend geringer, da auf die 5 Wiederholungen ausgerichtet, aber die Wiederholungen sind es, die die Muskeln reizen. Dafür ist der Kraftanstieg etwas geringer. Das höchste Muskelwachstum wird mit 7 bis 10 Wiederholungen erreicht, mit dem Gewicht, das dieser Anzahl an Wiederholungen angepasst ist. Die Kraftentwicklung ist hier wiederum etwas reduziert.
Eine Person, die mit dem Kraftsport erst vor Kurzem begonnen hat, möchte höchstwahrscheinlich erst einmal auf Muskelwachstum hin trainieren. Für sie sind dann mehrere Wiederholungen mit entsprechend geringeren Gewichten empfehlenswert. Neueinsteiger sollten sogar auf die letzten 2 bis 3 Wiederholungen ganz und gar verzichten, um eine zu frühe Ermüdung, die es nicht gestattet mit vollem Volumen zu trainieren, auszuschließen. Zudem wäre die Verletzungsgefahr viel zu hoch.
Anders sieht es aus, wenn ein Athlet bereits eine Gewichtsklasse erreicht hat, die seiner Körpergröße entspricht. Für ihn gilt zwar auch, die Muskelmasse mit Wiederholungen zu halten, aber die Kraftentwicklung darf dabei nicht zu kurz kommen. Für ihn ist die Kombination die optimale Lösung.
Mit der Banister-Formel Trainingsbelastungen vergleichen
31.5.2011 von admin.
Mit der Banister-Formel Trainingsbelastungen vergleichenDie Banister-Formel trägt den Namen ihres Entwicklers, und zwar war dies der kanadische Leistungsphysiologe Dr. Eric Banister an der University of British Columbia. Er hat mit dieser Formel eine Möglichkeit geschaffen, um Gesamtbelastungen von verschiedenen Trainingseinheiten miteinander vergleichen zu können. Eigentlich hat Dr. Eric Banister die Formel zunächst nur für Läufer entwickelt. Sie kann jedoch auf alle anderen Ausdauersportarten ausgeweitet werden.
Was genau kann mit der Banister-Formel errechnet werden?
Es geht um die exakte Bestimmung der Trainingsintensität, und zwar ausgedrückt in einer Zahl, damit verschiedene Trainingseinheiten im Bezug auf ihre Intensität gegenüber gestellt werden können. Somit besteht die Möglichkeit, eine Trainingseinheit von zum Beispiel 90 Minuten bei 75 % maximaler Herzfrequenz (MHZ) mit einer Einheit von 50 Minuten bei einer maximalen Herzfrequenz (MHZ) von 85 % direkt miteinander zu vergleichen.
Was wird zur Errechnung benötigt?
Eine Pulsuhr und eine vorherige Bestimmung des Ruhepulses und des Maximalpulses.
Der Ruhepuls wird idealerweise morgens vor dem Aufstehen im Bett gemessen.
Der Maximalpuls wird bei einer vollkommenen Verausgabung erreicht, zum Beispiel direkt nach einem intensiven Lauftraining.
Jetzt kommt die Banister-Formel ins Spiel:
Trainingsintensität = Trainingsdauer in Min. x [ (Trainingspuls – Ruhepuls) : (MHZ – Ruhepuls) ]
Somit wird gerade für Ausdauersportarten ein klar koordinierter Trainingsplan möglich. Denn wenn die Trainingsleistung lediglich mit den absolvierten Kilometern bestimmt wird, ist der Vergleich viel zu ungenau. Mit Hilfe der Formel wird objektiv gemessen und im Laufe der Zeit auch ein gesteigertes Leistungsniveau ersichtlich.
Der Energiebedarf des Menschen
23.5.2011 von admin.
Die Menge an Energie, die der Mensch täglich zu sich nehmen kann, variiert. Denn dabei kommt es stark darauf an, welche Lebensmittel er zu sich nimmt, gleichzeitig aber auch, wie alt er ist und vor allem, in welcher Tätigkeit er sich beschäftigt. Der tägliche Energiebedarf sollte allerdings 55 bis 60 Prozent Kohlenhydrate enthalten. Daneben sind auch noch 10 bis 15 Prozent Eiweiße wichtig, sowie das Fett, welches nicht über 30 Prozent betragen sollte.Wie viel der Körper eigentlich zu sich nehmen darf, kann in Kalorien berechnet werden. Unterschieden wird dabei in Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz. Der Grundumsatz ist der Wert, welcher in völliger Ruhe benötigt wird und die alle notwendigen Funktionen des Körpers beibehalten kann. 24 Stunden werden über diesen Faktor der Nahrung abgedeckt. Der Wert wird dabei davon beeinflusst, wie alt der Mensch ist, welches Geschlecht er hat und vor allem, wie viel Muskelmasse und Fett er besitzt. Der Leistungsumsatz hingegen kommt mit der Arbeit. Was macht der Mensch tagsüber? Beschäftigt er sich eher im Stehen oder im Sitzen? Ist er viel unterwegs und bewegt er sich dabei viel oder wenig? Schwangerschaft, Stillzeit und Krankheiten sowie Verletzungen werden ebenso mit hinein gerechnet.
Der Gesamtumsatz berechnet sich aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz, woraus der PAL-Faktor gebildet werden kann. Dieser ist für die körperliche Aktivität im Einsatz, welcher nach verschiedenen Faktoren gewertet werden. Die Gruppen besitzen dabei verschiedene Werte, die dann in der Berechnung wieder berücksichtigt werden müssen.
Nimmt man jetzt das Beispiel, dass eine 30-jährige Frau, die täglich im Büro arbeitet, nur am Schreibtisch sitzt und in der Freizeit nicht viel Bewegung hat, dann besitzt sie einen Grundumsatz von 1340 Kalorien. Gleichzeitig hat sie durch ihre Arbeit einen PAL-Wert von 1,4 und einen Freizeitwert von 1,6 in PAL. Der Schlaf nimmt einen Wert von 0,95 ein.
Hierbei würde die Formel so aussehen: 1,4 + 1,6 + 0,95 / 3 = 1,3
1,3 beschreibt den Mittelwert, welcher mit 1340 Kalorien multipliziert wird. Dies ergibt durchschnittlich am Tag 1742 Kalorien. Dementsprechend hätte die Frau am Tag einen Energiebedarf von 1742 Kalorien. Der Wert variiert, je nach PAL-Wert, Tätigkeit auf der Arbeit sowie in der Freizeit.
Berücksichtigt werden muss bei der Berechnung auch, ob eine Frau schwanger ist oder stillt. In diesem Fall kommen weitere Parameter zur Berechnung hinzu.
Arnold Schwarzenegger und seine Statue
14.3.2011 von admin.
Viel hat er erlebt und war in so ziemlich allen Sparten des Lebens bekannt. Ob als Bodybuilding-Star oder Schauspieler, später gab er in Kalifornien sogar noch den Gouverneur: Arnold Schwarzenegger hat es geschafft. Nun errichtet man ihm eine Statue, gemacht vom US-Künstler Ralph Crawford. Arnie war bereits zur Sichtung eingeladen, um sich den Rohling der Statue selbst anzusehen.
Begeistert war er, als er den Rohling betrachtete. Die Statue wird ihn zeigen, als er am Höhepunkt seiner Bodybuilding-Karriere angelangt war und zum Champion wurde. Das Bildnis soll all die Zeit in sich vereinen, in der Arnie in der sportlichen Karriere aktiv war und wurde bislang als Tonfigur erstellt. Nach der Absegnung und ein paar kleinen Änderungen soll die Statue nun in Bronze gegossen werden. Die Änderungsvorschläge kamen übrigens von Schwarzenegger selbst.
Sein Standbild soll die Bodybuilder-Pose einnehmen, entschied er sich. Denn so wurde der Bodybuilder Sport in Amerika berühmt. Der gebürtige Österreicher brachte den Sport übers Meer und nun soll die Statue in seinem Heimatort ihr Zuhause finden. Thal in der Steiermark wird das Ziel ihrer Reise sein. Die Statue ist insgesamt etwa 3 Meter hoch.
Doch was macht Arnold Schwarzenegger nun, nachdem ihm nicht nur der Titel des Bodybuilding-Ass nachgesagt wird, er ein erfolgreicher Schauspieler war und zudem noch Gouverneur von Kalifornien? Was kann er in seinem Leben noch alles unternehmen? - Er möchte sich wieder der Schauspielerei widmen, sagt er. Da habe er nach sieben Jahren im Amt als Gouverneur mal wieder Spaß dran.
Internationale Österreichische Meisterschaft in St. Pölten
14.3.2011 von admin.
Am 30. April ist es mal wieder soweit. Die Internationale Österreichische Meisterschaft des IFBB findet in St. Pölten innerhalb der Jahnturnhalle statt. Denn auch in diesem Jahr will die Österreichische Amateur Bodybuilding und Fitness Föderation wieder wissen, wer es am besten getroffen hat und am meisten Muskelmasse und Body zeigen kann.
Wer an dem Wettbewerb teilnehmen möchte, muss zwischen 10 und 12 Uhr zur Abwaage kommen. Die Wettkämpfe finden von 12 bis nach 17 Uhr statt. Die Vorwahl kommt dabei selbstverständlich zunächst um 10 Uhr dran, bevor das Finale um 17 Uhr eingeläutet wird. Wer mitmachen will, sollte allerdings vorher bis zum 22. April 2011 eine Anmeldung an den IFBB Austria geschickt haben. Die Eintrittspreise betragen für die Vorwahl 10 Euro. Wer das Finale mit ansehen möchte, zahlt einen Kombipack, der zwischen 20 und 30 Euro teuer ist. Reservierte Karten können am Wettkampftag an der Kasse abgeholt werden.
Beim Wettbewerb gibt es folgende Kategorien, die eingeplant sind: Den IFBB Talente Cup, den männlichen Junioren Classic Bodybuilding in der offenen Klasse, den männlichen Junioren Bodybuilding in der offenen Klasse, ebenso den Manner Classic Bodybuilding (Offene Klasse) und den Masters Männer Bodybuilding (auch offene Klasse). Daneben gibt es auch noch die Bikini-Klasse sowie das Männer Bodybuilding für die Gewichtsklassen bis und über 80 Kilogramm Gewicht.
Alternativ dazu gibt es bei der internationalen Österreichischen Meisterschaft folgende Kategorien:
- Männliche Junioren Classic Bodybuilding: Offene Klasse
- Männliche Junioren Bodybuilding: Offene Klasse
- Masters Männer Classic Bodybuilding: Offene Klasse
- Masters Männer Bodybuilding 40-49 Jahre: Offene Klasse
- Masters Männer Bodybuilding 50-59 Jahre & über 60 Jahre: Offene Klasse
- Paare
- Bikini-Klasse
Bei den Männern gibt es zusätzliche Wettbewerbe, an denen teilgenommen werden kann. Dabei werden jedoch nur Ehrenpreise verliehen. Pokale gibt es für die ersten drei in jeder Kategorie. Jeder Finalist erhält zudem eine Urkunde.
Die Kategorien dabei sind wie folgt:
- 70/80 kg
- 90 kg
- 100 kg
- +100 kg
Neben den Männern kommen bei dem Wettbewerb auch die Frauen zum Zuge und dürfen sich in folgenden Kategorien beweisen:
- Frauen Bodybuilding: Offene Klasse
- Frauen Fitness: Offene Klasse
- Masters/Frauen Bodyfitness: Offene Klasse
- Weibliche Junioren Bodyfitness: Offene Klasse
Masseaufbau für Hardgainer
8.2.2011 von admin.
Der richtige Masseaufbau für die Bodybuilder ist eine Sache, die aus Disziplin und einer guten Organisation besteht. Für das richtige Aufbauen von Muskelmasse müssen die richtigen Vorkehrungen getroffen werden, genauso wie die richtigen Supplemente ausgewählt werden müssen.
Am Training alleine liegt es nicht, weshalb die meisten Bodybuilder sich darüber wundern, dass sie zwar trainieren wie eine Dampfmaschine, jedoch kaum an Masse zulegen. Die richtige Ernährung und vor allem zur richtigen Zeit, ist sehr wichtig, um auch haltbar Muskelmasse aufzubauen. Der erste Schritt sollte schon am Morgen erfolgen beim Frühstück. Denn hier braucht der Körper die meisten Nährstoffe, um für den folgenden Tag gerüstet zu sein. Schon hier sollte der Körper die nötigen Kohlehydrate bekommen, dazu ein paar Vitamine, Spurenelemente und Enzyme. Als Ernährung wird häufig Protein, Ei und Haferflocken genannt. Vor dem eigentlichen Training ist zusätzlich noch einmal etwa eine halbe Stunde vorher ein Supplement empfehlenswert, welches die Kraft aus einem herausholen kann. Mit der Hilfe dieses Mittels wird die Durchblutung gefördert, das Blut erhält mehr Sauerstoff und somit kann der Körper Gewichte stemmen, die für ihn vorher nur wünschenswert gewesen wären.
Während des Trainings hilft ein zusätzlicher Aminosäure-Supplement, der die Wirkstoffe direkt in die Muskeln leitet und somit beim Aufbau helfen kann. Das wichtigste jedoch kommt erst nach dem Training: Die Regenerationsphase. Während beim Training die Muskeln geschädigt werden, baut die Regenerationsphase diese wieder auf und kann mit den zugeführten Mitteln dafür sorgen, dass sich Masse bildet. Deshalb ist auch nach dem Training eine gute Ernährung wichtig.
Das letzte, was täglich dann noch erledigt werden muss, um richtig Muskelmasse aufzubauen, ist ein Supplement vor dem Schlafengehen einzunehmen, welches den Testosteronspiegel ein wenig erhöht. So bleibt auch im Schlaf die Möglichkeit gegeben, Muskelmasse zu fördern und diese schlicht über Nacht aufzubauen.
Genetisches Limit
27.1.2011 von admin.
Genetisches Limit
Das „Genetische Limit“ setzt dem Wunsch nach Muskelmasse seine natürlichen Grenzen. Der Grund dafür liegt an der Tatsache, dass der menschliche Körper so konstruiert ist, dass er auf wirtschaftlicher Basis arbeitet. Die Folge von großen Muskelpaketen ist automatisch eine weitaus größere Hautoberfläche. Um diese zu versorgen und stets zu temperieren wird Energie gebraucht.
Je größer also die Masse ist, desto größer ist die Oberfläche des Körpers und desto mehr Energie muss bereit gestellt werden, um sie zu versorgen. Deshalb sagt der menschliche Körper an einem bestimmten Punkt: „Nein, bis hierher und nicht weiter.“ Ein bestimmtes Gen ist für diese Regulierung verantwortlich. In Tierversuchen haben Forscher dieses Gen bereits erfolgreich ausschalten können. Übertragen auf den Menschen würde das als Konsequenz bedeuten, dass es in naher Zukunft auch Gendoping geben wird.
Zur Berechnung des jeweils individuellen Genetischen Limits gilt die nachstehende Formel:
FFMI = FFM : (G x G) + 6,3 x (1,8 – G)
FFM = fettfreie Masse = Körpergewicht – Körperfettanteil
G = Körpergröße
Als Beispiel dient ein Körpergewicht von 100 kg mit einem Körperfettanteil von 15%.
Mit einer Körpergröße von 1,75 m würde der FFMI (Fat Free Mass Index) bei 28,07 liegen und mit einer Körpergröße von 1,95 m bei 22,2.
Ein Index bis zu 25 liegt im möglichen Bereich. Ein Kraftsportler mit diesem Index wird also höchstwahrscheinlich nicht lügen, wenn er sagt, er sei natural. Höher als 26 heißt dagegen im Klartext, dass mit sehr großer Wahrscheinlichkeit mit Steroiden nachgeholfen wird. Dem, der hierbei etwas anderes behauptet, sollte nicht allzu viel Glauben geschenkt werden.