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Cardio und Bodybuilding
8.2.2012 von admin.
Cardio und Bodybuilding
Fettverbrennung ist immer wichtig während des Bodybuildings. Speziell in der Formungsphase, in der Fett verbrannt und der Körper geformt wird, ist es wichtig, darauf zu achten, was trainiert wird und auch, wie. Das Herz-Kreislaufsystem muss ständig gestärkt werden, denn ohne dieses kann der Körper das Training nicht lange bestehen.
Das Aerobe Grundlagentraining hat viele Effekte, die im Kraftsport sehr wichtig werden können. Wichtig ist, dass bei einer gewissen Grundkondition nicht nur die Konzentration der Enzyme gesteigert wird, sondern auch die Mitochondrien in der Skelettmuskulatur zunehmen. Es kommt zu einer mitochondrialen Gesamtkapazität und der Körper kann besser den Fettstoffwechsel einleiten. Der Leberglykonspeicher, als auch jener, der für die Muskeln verfügbar ist, wird vergrößert. Die Sauerstoffaufnahme erhöht sich und das Herzschlagvolumen wird automatisch erhöht. Der Ruhepuls senkt sich nach einer Weile und die Regenerationszeit nach dem Training wird deutlich verringert. Ebenso wird die Regulierung des Blutdrucks beeinflusst.
Wer für ein gutes Herz-Kreislauf-System sorgt, der kann seinen Körper viel mehr mit Nährstoffen versorgen und somit auch die Muskeln wachsen lassen. Milchsäure wird schneller zu Glykogen umgeformt und abgebaut. Die Regeneration wird schneller erfolgen, da der Kreatinphosphatspeicher schneller wieder aufgefüllt werden kann.
Der Muskel kann effektiv schneller wachsen und Fettsäuren verbrennen. Allerdings sollte man ein Übertraining vermeiden. Selbst wer wenig Kalorien zu sich nimmt, kann zwar mehr trainieren und somit einen Ausgleich schaffen, weil der Körper schneller die Reserven verbrennt. Wer sich einmal einen durchdachten Trainingsplan eines Bodybuilders ansieht, der wird darauf auch sehen, dass viele Cardioaktivitäten auf das Skelett bezogen sind. Daraus folgt, dass die Beine auch ihre Versorgung bekommen und mehr trainiert werden können. Aber wichtig und optimal ist eigentlich ein Cardioprogramm, wobei der ganze Körper trainiert wird. Rudern oder Schwimmen ist beispielsweise ein solches Programm.
ARGIDRIAXX EXTREME PUMPING L-Arginin Komplex + Puffer
8.2.2012 von admin.
ARGIDRIAXX EXTREME PUMPING
L-Arginin Komplex + Puffer
Hallo Freunde des Power Pumping!
Wir haben innerhalb den letzten beiden Wochen eine Menge Fragen über ARGIDRIAXX , unserem Stickstoffmonoxid Produkt mit Puffer, erhalten.
Wir möchten heute in diesem Newsletter einige eurer Fragen aufgreifen und euch Rede und Antwort stehen. Wir werden euch Tipps und Anregungen geben, wie ihr einen explosionsartigen Pump in eure Muskeln bekommt und wie eure Bauchmuskeln die Form eines Waschbrettes Bekommen.
Wir haben deshalb die wichtigsten Fragen und Antworten gesammelt.
ARGIDRIAXX als NO Booster sollte ein ganz wesentlicher Bestandteil deiner Muskel-Aufbauproduktpalette sein.
Fragt weiter, pumpt ordentlich und ihr werdet erstaunliche Ergebnisse erzielen.
Frage:
“Warum soll ich ARGIDRIAXX (NO) verwenden?” werdet ihr euch fragen.
Bis zur Schaffung eines Time-Released Abgabesystems für Stickstoffmonoxid(NO) war es unmöglich, diesen NO-Level im Körper zu erzeugen und aufrecht zu erhalten. Der pH-Wert des menschlichen Körpers hat jedes Mittel oder jeden Stoff buchstäblich aufgelöst, der dazu hätte beitragen können körpereigenes Stickstoffmonoxid zu erzeugen. Dank des nunmehr korrigierten und modifizierten pH-Abgabesystems in ARGIDRIAXX kann der menschliche Körper dieses Stickstoffmonoxid Abgabemittel nicht nur aufnehmen, sondern auch den Level des Stickstoffmonoxids den ganzen Tag lang in den Muskeln aufrecht halten. Das bedeutet für dich: Deutlich bessere Ergebnisse und schnelleren Muskelaufbau. Und natürlich einen absoluten Killer- “Dauerpump”-Effekt.
Frage:
Wie lässt sich nun die “HEMADILATION” von ARGIDRIAXX (NO) mit ” der”ZELL-VOLUMINISIERUNG” des Kreatins vergleichen?
Wir wandten uns an Ed Byrd, der das Kreatin und das erste (NO) Supplement eingeführt hat. Er versteht diese Produkte ganz genau und kann es am Besten erklären:
“Wie Sie wahrscheinlich wissen, verursacht Kreatin eine Zell-Volumenerhöhung indem es Wasser in die Muskelzellen zieht.
Diese vergrößern sich, man sieht mit Kreatin vielleicht etwas “aufgeblasen” aus.
Die “HEMADILATION” von NO2 erzeugt dagegen echtes Wachstum.
Dies wird dadurch erreicht, in dem das Blut in die größeren und voluminöseren Zwischenräume zwischen die Muskelzellen gepresst wird - und nicht in die Zellen selbst. Diese Super-Anschwellungen schaffen massive Muskeln. Und weil sich das Blut zwischen und nicht in den Zellen befindet, ist die Muskelmasse steinhart – und wirkt im Gegensatz zu Kreatin überhaupt nicht aufgeblasen.”
Durch das Time-Released-Abgabesystem dieser neuen Supplements wie z.B. ARGIDRIAXX, verschwindet die Muskelmasse nicht. Du bekommst das, was man einen “Dauerpump” nennt.
Frage:
WAS IST EIN “DAUERPUMP”?
Ein “Dauerpump” ist Muskelmasse, die nach dem Training voller Blut ist und praktisch die ganze Zeit in diesem steinharten Zustand bleibt! Die durch das Training erreichte erhöhte Muskelmasse und Muskeldichte bildet sich nach dem Training nicht mehr so schnell zurück.
Dieser “Dauerpump” wird eine ganz neue Erfahrung für dich sein. Das ist die beeindruckende Wirkung der nachhaltigen “Hemadilation” von (NO).
Erhöhte Durchblutung der Muskulatur ist für diesen “Pump” verantwortlich. Dein Körper reagiert auf Training mit der Freigabe von Stickstoffmonoxid.
Dies ist das “Signal-Molekül” für den Körper um für eine erhöhte Durchblutung der Muskeln zu sorgen. Wenn du hart trainierst, öffnet Stickstoffmonoxid die Blut-Schleusen und lässt Blut einströmen. Das ist die Wirkungsweise der “Hemadilation” und so bekommst du diesen “MEGA-Pump”. Aber dieser durch hartes Training ausgelöste “Pumpeffekt” ist nur vorübergehend. Der Pump verschwindet wieder, sobald der Körper merkt, dass das Training beendet ist. Dies war so bisher bei den Kreatinprodukten. Mit (NO), verschwindet dieser Pump nun nicht mehr.
Das liegt daran, dass (NO) einen kontinuierlichen Anstieg des Blutvolumens erzeugt, das den ganzen Tag lang durch die Skelettmuskulatur fließt. Deshalb bleiben die Muskeln lange Zeit angeschwollen und stahlhart.
Frage:
KANN ARGIDRIAXX MEINEN AUSDAUER-INDEX ERHÖHEN?
Der Ausdauer-Index (Endrunde-Index = EI) ist ein neues Maß für die erhöhte Ausdauerrate beim Training.
Derzeitige Forschungen haben ergeben, dass Keto-Säuren, wie man sie in ARGIDRIAXX (NO) findet, wesentlich dazu beitragen können, Erschöpfungszustände hinauszuzögern und den Ausdauer-Index drastisch zu verbessern. Viele Sportler berichten tatsächlich davon, dass die Einnahme von ARGIDRIAXX (NO) ihnen die Art von Ausdauer bringt, die sie normalerweise bekommen, wenn sie in größeren Höhenlagen trainieren und dann beginnen auf Meeresniveau zu laufen.
Zusammengefasst bringt Stickstoffmonoxid (NO) die folgenden Vorteile für das Gewichts-Training und sport-spezifische Leichtathletik:
- Kontinuierliche Zunahme an Muskelmasse durch Auslösen eines erzwungenen Wachstumsreizes mittels Muskelstimulierung durch (NO).
- Ein Dauerpump durch äußerst wirkungsvolle Hemadilations-Prozesse
- Größere Festigkeit und Härte der Muskulatur
- komplette Ganzkörper-Muskelregeneration
- Weit bessere Workouts durch Erhöhung des Ausdauer-Index
Frage:
WELCHE ERGEBNISSE SOLLTE ICH MIT STICKSTOFFMONOXID ARGIDRIAXX (NO) SEHEN?
Die meisten Bodybuilder sehen als erstes Ergebnis (nach 1-3 Tagen) den “Dauerpump”.
Der Dauerpump ist ein massiver, steinharter Muskel-Pump, der buchstäblich nicht so schnell verschwindet . Im Gegensatz zu dem durch Training entwickelten Pump ohne (NO), der schnell wieder verschwindet, bleibt der Dauerpump nahezu permanent.
2 - 3 Tage nach dem Auftreten dieses Dauerpumps wirst du dann einen Anstieg an Kraft und Ausdauer feststellen. Gleichzeitig wirst du eine Zunahme der Skelettmuskulatur an dir feststellen.
Frage:
WIE HOCH SOLLTE DIE DOSIERUNG VON STICKSTOFFMONOXID (NO) SEIN?
Es gibt zwar keine definitive Anleitung, wieviel (NO) genommen werden sollte, doch empfehlen die Supplement-Firmen die Einnahme von täglich 3 - 9 g ihrer speziellen (NO) Mittel , vorzugsweise vor und nach dem Training. Die meisten unserer Kunden nehmen 3 Tabletten ARGIDRIAXX ca. 40 Minuten vor dem Training, 1 Tablette nach dem Training und haben damit hervorragende Ergebnisse erzielt.
An trainingsfreien Tagen nimmt man morgens 2 mit dem Frühstück und 2 zum Abendessen.
Frage:
WELCHE NEBENWIRKUNGEN ENTSTEHEN DURCH STICKSTOFFMONOXID (NO)?
Bis jetzt sind keine Nebenwirkungen durch die Benutzung von (NO) bekannt. (NO) ist ein von unserem eigenen Körper produzierter Stoff und wird nach herrschender Meinung als sicher eingestuft.
Frage:
WELCHE ERGEBNISSE SOLLTE ICH MIT STICKSTOFFMONOXID ARGIDRIAXX (NO) SEHEN?
Die meisten Bodybuilder sehen als erstes Ergebnis (nach 1-3 Tagen) den “Dauerpump”.
Der Dauerpump ist ein massiver, steinharter Muskel-Pump, der buchstäblich nicht so schnell verschwindet . Im Gegensatz zu dem durch Training entwickelten Pump ohne (NO), der schnell wieder verschwindet, bleibt der Dauerpump nahezu permanent.
2 - 3 Tage nach dem Auftreten dieses Dauerpumps wirst du dann einen Anstieg an Kraft und Ausdauer feststellen. Gleichzeitig wirst du eine Zunahme der Skelettmuskulatur an dir feststellen.
Frage:
WIE HOCH SOLLTE DIE DOSIERUNG VON STICKSTOFFMONOXID (NO) SEIN?
Es gibt zwar keine definitive Anleitung, wieviel (NO) genommen werden sollte, doch empfehlen die Supplement-Firmen die Einnahme von täglich 3 - 9 mg ihrer speziellen (NO) Mittel , vorzugsweise vor und nach dem Training.
Die meisten unserer Kunden nehmen 3 Tabletten ARGIDRIAXX ca. 40 Minuten vor dem Training, 1 Tablette nach dem Training und haben damit hervorragende Ergebnisse erzielt. An trainingsfreien Tagen nimmt man morgens 2 mit dem Frühstück und 2 zum Abendessen.
Frage:
WELCHE NEBENWIRKUNGEN ENTSTEHEN DURCH STICKSTOFFMONOXID (NO)?
Bis jetzt sind keine Nebenwirkungen durch die Benutzung von (NO) bekannt. (NO) ist ein von unserem eigenen Körper produzierter Stoff und wird nach herrschender Meinung als sicher eingestuft.
Wenn du noch Fragen zu ARGIDRIAXX hast, die hier noch nicht behandelt wurden, so
antworte bitte auf diese E-Mail und gib diese Frage an uns. Wir helfen dir gerne weiter!
Get pumped!
Mike Mainy
Der Energiebedarf des Menschen
23.5.2011 von admin.
Die Menge an Energie, die der Mensch täglich zu sich nehmen kann, variiert. Denn dabei kommt es stark darauf an, welche Lebensmittel er zu sich nimmt, gleichzeitig aber auch, wie alt er ist und vor allem, in welcher Tätigkeit er sich beschäftigt. Der tägliche Energiebedarf sollte allerdings 55 bis 60 Prozent Kohlenhydrate enthalten. Daneben sind auch noch 10 bis 15 Prozent Eiweiße wichtig, sowie das Fett, welches nicht über 30 Prozent betragen sollte.Wie viel der Körper eigentlich zu sich nehmen darf, kann in Kalorien berechnet werden. Unterschieden wird dabei in Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz. Der Grundumsatz ist der Wert, welcher in völliger Ruhe benötigt wird und die alle notwendigen Funktionen des Körpers beibehalten kann. 24 Stunden werden über diesen Faktor der Nahrung abgedeckt. Der Wert wird dabei davon beeinflusst, wie alt der Mensch ist, welches Geschlecht er hat und vor allem, wie viel Muskelmasse und Fett er besitzt. Der Leistungsumsatz hingegen kommt mit der Arbeit. Was macht der Mensch tagsüber? Beschäftigt er sich eher im Stehen oder im Sitzen? Ist er viel unterwegs und bewegt er sich dabei viel oder wenig? Schwangerschaft, Stillzeit und Krankheiten sowie Verletzungen werden ebenso mit hinein gerechnet.
Der Gesamtumsatz berechnet sich aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz, woraus der PAL-Faktor gebildet werden kann. Dieser ist für die körperliche Aktivität im Einsatz, welcher nach verschiedenen Faktoren gewertet werden. Die Gruppen besitzen dabei verschiedene Werte, die dann in der Berechnung wieder berücksichtigt werden müssen.
Nimmt man jetzt das Beispiel, dass eine 30-jährige Frau, die täglich im Büro arbeitet, nur am Schreibtisch sitzt und in der Freizeit nicht viel Bewegung hat, dann besitzt sie einen Grundumsatz von 1340 Kalorien. Gleichzeitig hat sie durch ihre Arbeit einen PAL-Wert von 1,4 und einen Freizeitwert von 1,6 in PAL. Der Schlaf nimmt einen Wert von 0,95 ein.
Hierbei würde die Formel so aussehen: 1,4 + 1,6 + 0,95 / 3 = 1,3
1,3 beschreibt den Mittelwert, welcher mit 1340 Kalorien multipliziert wird. Dies ergibt durchschnittlich am Tag 1742 Kalorien. Dementsprechend hätte die Frau am Tag einen Energiebedarf von 1742 Kalorien. Der Wert variiert, je nach PAL-Wert, Tätigkeit auf der Arbeit sowie in der Freizeit.
Berücksichtigt werden muss bei der Berechnung auch, ob eine Frau schwanger ist oder stillt. In diesem Fall kommen weitere Parameter zur Berechnung hinzu.
Wachstumsreiz-den Muskeln Stoff geben!
18.1.2011 von admin.
Wachstumsreiz-den Muskeln Stoff geben!
Man muss Muskel im wahrsten Sinne des Wortes reizen, damit sie zum Wachsen animiert werden. Bei immerwährender gleich bleibender Belastung wird ein Muskel nichts an seiner Größe und Leistungsfähigkeit ändern, denn das Vorhandene genügt ja. Erst durch eine Steigerung der Belastung wird ein für viele Sportler so wichtiger und erwünschter Wachstumsreiz ausgelöst.
Jeder Muskel beinhaltet viele einzelne Muskelfasern, von denen nur wenig richtig aktiv sind und auf die im Normalfall stetig zurück gegriffen wird. Ein großes Potential liegt also brach. Und genau dieses gilt es anzusprechen. Tritt eine extrem höhere Belastung auf, werden somit erst die gängigen Muskelfasern in Aktion kommen.
Reicht ihr Einsatz wegen der in dem Moment benötigten Kraft nicht aus, verfügt unser Körper über einen einzigartigen Schutzmechanismus.
Bevor die bereits aktiven Muselfasern vollkommen ermüden und deshalb gleichzeitig erschlaffen, wird gerade noch rechtzeitig eine Muskelfaser aus der stillen Reserve mobil gemacht, damit der gesamte Muskel nicht komplett ausfällt. Da dieser neu aktivierte Muskel zunächst sehr dünn ist und über eine ungenügende Substanz verfügt, muss er auf die Schnelle wachsen. Und ist er einmal zum Mitmachen animiert worden, wird er auch bei künftigen ähnlichen Belastungen jederzeit wieder zur Verfügung stehen. Eine neue Muskelfaser ist geboren, könnte man fast sagen.
Und genau auf die gleiche Weise wird jede einzelne Muskelfaser zum Leben erweckt. Allerdings ist dazu nach und nach jeweils eine weitere Erhöhung der Belastung nötig. Da die einzelnen Muskelfasern in die Breite wachsen, erhöht sich automatisch auch der komplette Umfang des Gesamtmuskels.
Bodykick: Testoplex® IGF - 11² Creapure Insul - EX Krea-Astanin
20.11.2010 von admin.
Bei diesem Nahrungsergänzungsmittel handelt es sich um ein Produkt, das vor allem für Sportler mit intensiver Muskelanstrengung entwickelt wurde. Damit hat das hochwertige Testoplex vor allem unter Bodybuildern, Kraftsportlern und Gewichthebern seine Zielgruppe gefunden
Interessant ist hier vor allem die vollkommen unkomplizierte Einnahme, denn es handelt sich um Kautabletten, von denen einfach 3 Stück über den Tag verteilt gekaut werden. Bei einer regelmäßigen Anwendung vom Testoplex® IGF - 11² Creapure Insul - EX Krea-Astanin
wird der gewünschte Erfolg nicht lange auf sich warten lassen, wobei dieser sich natürlich in einem tollen Muskelaufbau zeigt, der in einem zeitlich begrenzten, und damit kurzfristigem, Rahmen erfolgen kann. Ein weiterer Vorteil liegt natürlich in der Vergrößerung der Muskelmasse und der Erhöhung der Muskelgröße. Dabei muss man sich zum Verzehr dieses Produktes auch auf keinen Fall zwingen, denn durch den leckeren Geschmack werden diese Tabletten von den Anwendern gerne gekaut.
Ein Aspekt, der bekanntermaßen nicht jedes Produkt auszeichnet; nach wie vor sind schließlich viele Produkte auf dem Markt, deren Geschmackskomponenten zu einseitig sind oder einfach nicht schmecken.
Eine weitere positive Wirkung, die für dieses Produkt spricht, ist aber auch die erhöhte Ausdauer, so dass länger und effektiver trainiert werden kann als ohne Testoplex. Natürlich führt auch diese Tatsache wiederum zum Erfolg einer erhöhten Muskelmasse, wobei aber auch die Regenrationszeiten der Muskeln optimiert und Muskelschmerzen durch die wertvollen Inhaltsstoffe verringert werden. Dass alle Rohstoffe, die in diesem Produkt Verwendung finden, in absolut hochwertiger und reiner Form vorliegen ist ein weiteres, nicht zu unterschätzendes, Plus.
Mehr als nur Tribulus! Lifefood Tribulus 1000
25.10.2010 von admin.
Das hochwertige Nahrungsergänzungsmittel Lifefood Tribulus 1000 ist ein Präparat in Form von Kapseln, das einen wertvollen Beitrag im Rahmen der Sporternährung liefern kann. Dabei handelt es sich um ein zu 100 Prozent pflanzliches Präparat, das vor allem im Rahmen des Bodybuildings und des Kraftsports große Bedeutung besitzt.
Hier fördert es das anhaltende Muskelwachstum und wird deshalb von professionellen Athleten gerne verwendet. Im wesentlichen kann dabei davon ausgegangen werden, dass der Inhalt einer Packung etwa einen Monat lang reicht, wodurch es äußerst sparsam dosiert werden kann, ohne dabei jedoch eine Wirkminderung in Kauf nehmen zu müssen.
Das Produkt selbst überzeugt in erster Linie durch seine bisher einzigartige und innovative Zusammensetzung ausgewogener und sehr reiner Rohstoffe. Dabei wird dem Körper also nicht nur einfach gemahlenes Tribulus Terrestris zugeführt, sondern ein veredeltes Produkt. Die Einnahme ist dabei an keine starren Regeln gebunden, sondern kann bis zu 3 Kapseln pro Tag betragen. Diese können je nach Bedarf eingenommen werden, so dass auch einer Einnahme vor oder nach dem Training nichts im Wege steht.
Es bleibt also dem konsumierenden Athleten überlassen, seine Nahrungsergänzung mit dem hochwertigen Lifefood Tribulus 1000 exakt auf seinen Trainingsbedarf abzustimmen.
Dabei kann gezielt an einem anhaltenden Wachstum der Muskulatur gearbeitet und diese optimal unterstützt werden. Da das Nahrungsergänzungsmittel neben dem bereits erwähnten Tribulus Terrestris Extrakt auch verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthält, wird der Körper des Sportler umfassend und optimal versorgt.
Nahrungsergänzungen im Leistungssport sind essentiell!
16.8.2010 von admin.
Nahrung ist nicht gleich Nahrung, ob Sportler oder Athlet, jeder Organismus benötigt bestimmte Grundversorgungen, die entsprechend individuell sind. Doch Sportler und Athleten benötigen zudem eine erhöhte Leistungsversorgung. Aus diesen beiden, also Grundversorgung und Leistungsversorgung, berechnet sich beim Athleten die Nahrungs- und Energieaufnahme.Speziell im Hochleistungsbereich, wie beim Kraftsport und Bodybuilding, benötigt der Organismus sehr hohe Konzentrationen an Energieträgern, doch dabei sollte der Körper möglichst nicht an Körpermasse zulegen.
Hieraus ergibt sich eine spezifische Wirkung von Nahrungsergänzungen, die sinnvoll eingesetzt werden können! Der Organismus bekommt hierbei die Energieträger, wie Kreatin und Protein, jedoch ohne eine Zugabe von Kohlehydraten und Fetten. Die Leistung des Athleten ist gleichbleibend und teilweise höher, wobei dennoch kein unerwünschtes Körperfett gebildet wird.
Basis der menschlichen Nahrung sind Stoffen wie Kohlehydrate, Proteine, Mineralstoffe, Vitamine und Fette, aus denen sie sich zusammensetzt. Für die Grundversorgung sind diese notwendig, allerdings nicht für die Leistungsversorgung! So kann die Ernährung im Bereich der Grundversorgung dem Körpergewicht angepasst werden und trotz dessen alle Inhaltsstoffe enthalten. Für die Leistungsversorgung sollten Athleten jedoch auf Kohlehydrate und Fette in höheren Mengen verzichten. Hier sind die Proteine und die darin enthaltenen anabolen und katabolen Aminosäuren das Wichtigste. Es gibt acht wertvolle Aminosäuren, die dem Organismus zugeführt werden müssen, denn diese kann der menschliche Körper nicht selbst synthetisieren. Hierzu zählen Leucin, Isoleucin, Lysin, Valin, Tryptophan, Methionin, Threonin und Phenylalanin. Aus diesen werden die Stoffwechsel-Aminosäuren wie Arginin gebildet.
Auch die richtige Menge an Mineralstoffen und Vitaminen spielt beim Hochleistungssport eine äußerst wichtige Rolle. Diese dienen den Aminosäuren als Hilfsstoffe. Auch als eigenständige Stoffwechsel-Katalysatoren sind diese wichtig, so z.B. das Thiaminpyrphosphat oder Vitamin B1. Dieses Vitamin ist direkt in der Umwandlung im Kohlehydratstoffwechsel tätig und hemmt die Bildung von Laktat. Gerade für Athleten ist die angepasste Ernährung eine sehr große Trainingshilfe so dass sich jeder Sportler umfassend mit seiner Ernährung auseinandersetzen sollte, um größtmögliche Ziele erreichen zu können.
Versierte Kundenberatung im Bodybuilding-Shop
12.8.2010 von admin.
Sportnahrung oder Ernährungsergänzungen sind gerade für Sportler und Athleten im Training eine sehr sinnvolle Unterstützung, die die Effektivität des Trainings definitiv optimieren können.
Diese speziell auf Sportler zugeschnittenen Nahrungsergänzungspräparate sind jedoch nicht im Sportfachgeschäft erhältlich. Aus diesem Grund sind die wirklichen Experten in Beratung und Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln oder weiteren Pump-Artikeln Sportnahrungsshops, die versierte Mitarbeiter vorweisen, die auch eine individuelle Beratung durchführen können.
Fachkundige Informationen können schließlich nicht in jedem Online Sportnahrung Shop eingeholt werden. Dabei ist gerade dies ein wichtiger Faktor, um die Supplements zu verwenden, die tatsächlich die größtmögliche Wirkungsweise für den eigenen Körper haben.
Es kann bei der Nahrungsstoffzufuhr schließlich keine verallgemeinernde Aussagen getroffen werden, denn jeder Sport und jeder Athlet benötigt eine andere Nahrungsergänzung, um Trainingsziele-und Trainingsabläufe unterstützen zu können. Ein Bodybuilder benötigt selbstverständlich eine andere Nährstoffzufuhr als ein Marathonläufer-beide haben deutlich abweichende Bedürfnisse.
Der eine Trainiert auf Kraft, der andere auf Ausdauer, dementsprechend muss auch die Nahrungsergänzung zum jeweiligen Sport kompatibel sein. Die Sportnahrungsshops bieten hierzu professionelle Produkte mit ausgezeichneter Qualität an. Diese Präparate dienen zur Ergänzung der normalen oder diätischen Ernährung und steigern den Muskelaufbau, die Leistung und die Ausdauer. Hier gibt es eine umfangreiche Auswahl an Produkten, wie Proteine, Kreatine, Fettreduktoren oder Fett Burner, NO- Booster, Pump Supplemente und viele Ernährungszusätze für die Diät, sowie die Ernährung in der Wettkampfphase oder im Training.
Auch die Beratung über die angepasste Ernährung und Trainingstipps bekommt man in den Sportnahrungsshops, erfahrene Trainer und Hochleistungssportler informieren über Trainingserfolge, Ernährung und die sinnvolle Anwendung von Ernährungsergänzungspräparaten. Der Kunde kann sich so richtig entscheiden und das passende Produkt für sich und seine Sportart herausfiltern.
Erhöhte Östrogenwerte durch Alkoholkonsum
9.8.2010 von admin.
Erhöhte Östrogenwerte durch Alkoholkonsum
Gerade Sportler, Athleten und Fitnesstreibende befassen sich besonders im Sommer mit der Wirkung von (eigentlich erfrischendem) Bier auf den Hormonhaushalt. In diesem Zusammenhang fällt der Blick auf die Einwirkung auf den Östrogenspiegel, der bei vorliegenden Bedenken im Vordergrund steht.
Bekannt ist, dass Alkohol sich direkt auf das Training und dessen Ergebnis auswirkt, doch wie sieht dies konkret aus und konnte es wissenschaftlich belegt werden?
Tatsächlich konnte Alkohol als eine östrogenspiegelerhöhende Substanz identifiziert werden,
die bei regelmäßigem Konsum genau diesen Effekt fördert.
Schon nach zwei Tagen des Alkoholkonsums konnte bei Testpersonen einen erheblich angestiegenen Östrogenspiegel nachweisen. Der menschliche Organismus erzeugt bei Alkohol-oder Bierkonsum automatisch das Hormon Östrogen, um mehr Alkohol im Blut zu binden und diesen langsamer abbauen zu können. Erhöhte Werte des Östrogens jedoch veranlassen den Organismus wiederum zu Wasser- und Fetteinlagerungen, was sich sehr schnell in einem schwammigen und nur schlecht definierten Erscheinungsbild zeigt. Muskelpartien verschwinden regelrecht unter diesen Einlagerungen und der Körper sieht untrainiert aus. Im Profi-Sport wird in den Trainingsphasen auf jeglichen Alkoholkonsum verzichtet, denn kommt der Hormonspiegel ins Ungleichgewicht sind Wasser- und Fetteinlagerungen das geringste Übel. Der komplette Trainingsrhythmus wird sozusagen unterbrochen, Leistungstiefs und Ausdauerprobleme sind die Folge. Wer ein erfolgreiches Training absolvieren will, der sollte Bier und sonstigen Alkohol absolut meiden. Ebenso muss man bedenken, dass ein Glas Bier immerhin einem Stück Vollkornbrot in seinem Nährstoffgehalt gleich kommt.
Die Gesundheitsbehörden der USA gehen bei einem Glas pro Tag von einer gesundheitlichen Unbedenklichkeit aus, jedoch sollten Athleten selbst diese geringe Menge meiden. Denn bei einem täglichen Konsum stellt sich der Organismus auf den Alkohol ein und produziert die entsprechende Menge Östrogen, um den Alkohol besser zu verarbeiten und die Leber sowie die Nieren zu schonen.
Intensitätstechnik - mehr Abwechslung für Muskeln und Bodybuilder
7.8.2010 von admin.
Bodybuilding bedeutet in erster Linie einen gewissen Muskelaufbau zu erzielen, aber auch Disziplin und vor allem Regelmäßigkeit gehören zu den hohen Trainingsmaßstäben, die erforderlich sind, um kontinuierlich Erfolge zu erzielen.
Doch häufig wird das Abarbeiten des Plans zur Routine, an der irgendwann der Spaß verloren geht. Aber nicht nur das! Denn werden immer die gleichen Übungen durchgezogen, kann es ebenso passieren, dass sich die Muskeln nicht mehr weiter aufbauen können. Denn Muskeln und auch der Bodybuilder selbst brauchen Abwechslung, um zum einen wieder Vergnügen am Training zu empfinden und damit Muskeln überhaupt wieder größer werden können. Für beides bietet die Intensitätstechnik, welche aus mehreren Übungen besteht, eine optimale Lösung.
Wenden Sportler die Intensitätstechnik bei beispielsweise Supersätzen an, dann werden zwei Übungen gleichzeitig getätigt. Dabei darf zwischen der letzten Wiederholung des ersten Satzes und der ersten Wiederholung des zweiten Satzes wenig Zeit liegen. Im Grunde nur soviel, dass es ausreicht die Maschine oder das Gewicht zu wechseln. Dafür gibt es dann verschiedene Möglichkeiten: Beispielsweise Supersätze für den gleichen Muskel oder auch zwei Sätze gleichzeitig für denselben Muskel, bei der der Unterschied besteht, dass die eine Bewegung eine Isolations- und die andere eine Mehrgelenksübung ist.
Darüber hinaus können auch so genannte Giant Sets eingesetzt werden, welche eine extreme Form der Supersätze darstellen und bei der man nicht nur zwei sondern mehrere Sätze hintereinander ohne große Pause durchführt.
Es gibt noch viele weitere Intensitätstechniken, welche für mehr Abwechslung im Training sorgen. Allerdings sollten die Techniken nur gelegentlich Anwendung finden, da sonst die Gefahr der Überbelastung des zentralen Nervensystem besteht und dies als Folge eine mögliche Hypertrophie hat.