Low Carb Ernährung im Bodybuilding

18.2.2011 von admin.

Wie alles beim Bodybuilding, ist auch die Low Carb Ernährung Teil vieler Diskussionen. Sie wird von manchen empfohlen, von anderen vehement verdrängt. Denn so wie alle Methoden im Bodybuilding zeigt die Low Carb Ernährung nicht bei jedem die Wirkung, die man eigentlich erzielen möchte. Doch was genau ist sie und wie kann man sie durchführen?

Die Low Carb Ernährung bezieht sich auf den Konsum weniger Kohlenhydrate. Bei der Ernährung mittels dieser Diät schränkt man den Verzehr von Kohlenhydraten drastisch ein und nimmt somit jegliches Fett ab. So zeigte sich bei manchen Versuchspersonen eine gute Abnahme, als er den Kohlenhydratanteil der Ernährung auf 80 Gramm pro Tag drosselte und gleichzeitig den Fett- und Proteinanteil erhöhte.

Doch die Low Carb Ernährung hat auch so ihre Schattenseiten. Eine erhöhte Proteinaufnahme senkt das Hungergefühl, da diese eine hungermildernde Wirkung haben. Dies ist natürlich ein Vorteil, der auf die Dauer die Diät umso leichter gestaltet. Der Cholesterin ist dadurch eindeutig besser und das schlechte Cholesterin, im medizinischen auch oftmals mit LDL abgekürzt, sinkt auf einen guten Wert. Daneben gibt es auch noch einmal bessere Blutzuckerwerte.

Die negativen Aspekte jedoch liegen auch auf der Hand, sind aber relativ umstritten. Ein Aspekt ist der hohe Wasserverlust, der bei keinem Menschen wirklich gutgeheißen wird. Daneben leert diese Art der Diät auch den Glykogenspeicher und dieser fällt so gering aus. Das Wohlbefinden wird dabei zwar nicht beeinträchtigt. Der eindeutige Nachteil bei dieser Diät ist jedoch, sobald erneut Kohlenhydrate aufgenommen werden, diese sich gleich wieder mit Wasser binden und zu steigendem Gewicht führen. Demnach sind auch schnell die drei bis vier Kilogramm auf der Waage, die man vorher mittels Low Carb abgenommen hat.

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