15.2.2012 von admin.

Wenn man mit dem Thema Bodybuilding in Berührung kommt, die Athleten sieht und beim Wettkampf beobachtet, fragt man sich schon so manches Mal, wie ein Mensch es auf die Reihe bekommt, sich so für einen Wettkampf vorzubereiten. Wir leben heutzutage in einer Zweiklassengesellschaft. Dies ist auch beim Bodybuilding so. Es gibt Menschen, die helfen mit künstlichen Mitteln nach und die anderen, die es auf natürliche Art und Weise versuchen. Diese bekommen trotzdem ihre Siegerform, auch wenn sie sich an das halten, was der Kodex ihnen vorgibt.

Es ist allerdings gleich, welche Vorbereitung in Planung ist. Es kommt immer auf die Disziplin und die Konsequenz an, wenn man diese Übungen angeht. Sich vor Augen zu führen, dass einen niemand danach fragt, wie der eigentliche Tag gewesen ist, oder ob man zu schwach war, um eigentlich zu trainieren. Das muss man sich selbst auferlegen. Und wenn man selbst diesen Punkt einmal erreicht hat und herausgefunden hat, was das Beste für einen selbst ist, dann kann es so richtig losgehen. Wer auf die Bühne geht und dafür keinerlei extremen Maßnahmen ergriffen hat, der kann auf das stolz sein, was er erreichen konnte. Allerdings muss man sich auch bei dem natürlichen Weg stets vor Augen führen, dass es noch schlimmer ist, sich natürlich zu solchen Muskeln zu bringen und Fehltritte noch weniger verziehen werden, als wenn Doping eingesetzt wird. Der Preis ist hoch, doch es lohnt sich!

Dabei bedacht werden sollte immer, dass die naturale Diät Zeit braucht und ein richtiges Training, welches für die Muskeln konzipiert ist. Supplemente sind vollkommen in Ordnung als Zusatz. Genauso ist es mit den letzten Tagen. Da sollte man noch einmal richtig reinhauen. Wer sich eine tolle Pergamenthaut wünscht, sollte nicht mit dem Wasser geizen und zum Schluss der wichtigste Grundsatz: Jeder Mensch reagiert anders und unternimmt deshalb ein anderes Training, als womöglich sein Freund.

Geschrieben in Bodybuilder, Training | Keine Kommentare »

8.2.2012 von admin.

Sehr gerne wird beim Bodybuilding von „Naturals“ und von „Stoffern“ gesprochen. Die Unterscheidung zwischen beiden Typen liegt klar auf der Hand. Die einen setzen Hormone und Steroide ein und die anderen nicht. Nahrungsergänzungsmittel, sogenannte Supplements, liegen dabei inmitten beider Varianten in einer Art Grauzone, denn manche Kraftsportler möchten auf sie nicht verzichten, sind aber trotzdem der Meinung, dass sie natürliches Bodybuilding betreiben.Außer bei der Ernährung ist auch im Bezug auf den Trainingsumfang eine Unterscheidung zum „Stoffer“ sinnvoll. So sollte die Häufigkeit in keinster Weise mehr als 4x die Woche überschreiten. Gewöhnlich reichen 2-3 Einheiten wöchentlich völlig aus mit der einmaligen Konzentration auf eine Muskelgruppe, wobei davon in der Regel zumeist die Arme betroffen sind.

45 Minuten pro Trainingseinheit stellen das optimale Maß dar für einen natural Bodybuilder, allerhöchstens eine komplette Stunde. Je länger trainiert wird, desto unpassender wird die damit verbundene Hormonausschüttung. Ein kürzeres Training hat notgedrungen weniger Sätze oder weniger Übungen zur Folge, es sei denn, es wird mit Absicht auf Kraft trainiert. Dazu wären aber geringe Wiederholungsphasen erheblich effektiver. Die Pausen sollten zudem bis zu 5 Minuten betragen.

Das Muskelversagen nimmt im Natural-Training einen wesentlich höheren Stellenwert ein, denn es kann zu Übertraining führen, besonders dann, wenn eine bestimmte Muskelgruppe in zu kurzem zeitlichen Abstand trainiert wird. Ein solches intensives Training sollte, wenn überhaupt, nur wohlüberlegt zum Tragen kommen. Das Nervensystem und somit auch die Muskeln haben eine entsprechende Zeit zur

Geschrieben in Bodybuilder, Training | 1 Kommentar »

8.2.2012 von admin.

Cardio und Bodybuilding

Fettverbrennung ist immer wichtig während des Bodybuildings. Speziell in der Formungsphase, in der Fett verbrannt und der Körper geformt wird, ist es wichtig, darauf zu achten, was trainiert wird und auch, wie. Das Herz-Kreislaufsystem muss ständig gestärkt werden, denn ohne dieses kann der Körper das Training nicht lange bestehen.

Das Aerobe Grundlagentraining hat viele Effekte, die im Kraftsport sehr wichtig werden können. Wichtig ist, dass bei einer gewissen Grundkondition nicht nur die Konzentration der Enzyme gesteigert wird, sondern auch die Mitochondrien in der Skelettmuskulatur zunehmen. Es kommt zu einer mitochondrialen Gesamtkapazität und der Körper kann besser den Fettstoffwechsel einleiten. Der Leberglykonspeicher, als auch jener, der für die Muskeln verfügbar ist, wird vergrößert. Die Sauerstoffaufnahme erhöht sich und das Herzschlagvolumen wird automatisch erhöht. Der Ruhepuls senkt sich nach einer Weile und die Regenerationszeit nach dem Training wird deutlich verringert. Ebenso wird die Regulierung des Blutdrucks beeinflusst.

Wer für ein gutes Herz-Kreislauf-System sorgt, der kann seinen Körper viel mehr mit Nährstoffen versorgen und somit auch die Muskeln wachsen lassen. Milchsäure wird schneller zu Glykogen umgeformt und abgebaut. Die Regeneration wird schneller erfolgen, da der Kreatinphosphatspeicher schneller wieder aufgefüllt werden kann.

Der Muskel kann effektiv schneller wachsen und Fettsäuren verbrennen. Allerdings sollte man ein Übertraining vermeiden. Selbst wer wenig Kalorien zu sich nimmt, kann zwar mehr trainieren und somit einen Ausgleich schaffen, weil der Körper schneller die Reserven verbrennt. Wer sich einmal einen durchdachten Trainingsplan eines Bodybuilders ansieht, der wird darauf auch sehen, dass viele Cardioaktivitäten auf das Skelett bezogen sind. Daraus folgt, dass die Beine auch ihre Versorgung bekommen und mehr trainiert werden können. Aber wichtig und optimal ist eigentlich ein Cardioprogramm, wobei der ganze Körper trainiert wird. Rudern oder Schwimmen ist beispielsweise ein solches Programm.

Geschrieben in Bodybuilder, Training, Top News Ausdauer Sport | Keine Kommentare »

8.2.2012 von admin.

ARGIDRIAXX EXTREME PUMPING
L-Arginin Komplex + Puffer

Hallo Freunde des Power Pumping!

Wir haben innerhalb den letzten beiden Wochen eine Menge Fragen über ARGIDRIAXX , unserem Stickstoffmonoxid Produkt mit Puffer, erhalten.
Wir möchten heute in diesem Newsletter einige eurer Fragen aufgreifen und euch Rede und Antwort stehen. Wir werden euch Tipps und Anregungen geben, wie ihr einen explosionsartigen Pump in eure Muskeln bekommt und wie eure Bauchmuskeln die Form eines Waschbrettes Bekommen.
Wir haben deshalb die wichtigsten Fragen und Antworten gesammelt.

ARGIDRIAXX als NO Booster sollte ein ganz wesentlicher Bestandteil deiner Muskel-Aufbauproduktpalette sein.

Fragt weiter, pumpt ordentlich und ihr werdet erstaunliche Ergebnisse erzielen.

Frage:

“Warum soll ich ARGIDRIAXX (NO) verwenden?” werdet ihr euch fragen.
Bis zur Schaffung eines Time-Released Abgabesystems für Stickstoffmonoxid(NO) war es unmöglich, diesen NO-Level im Körper zu erzeugen und aufrecht zu erhalten. Der pH-Wert des menschlichen Körpers hat jedes Mittel oder jeden Stoff buchstäblich aufgelöst, der dazu hätte beitragen können körpereigenes Stickstoffmonoxid zu erzeugen. Dank des nunmehr korrigierten und modifizierten pH-Abgabesystems in ARGIDRIAXX kann der menschliche Körper dieses Stickstoffmonoxid Abgabemittel nicht nur aufnehmen, sondern auch den Level des Stickstoffmonoxids den ganzen Tag lang in den Muskeln aufrecht halten. Das bedeutet für dich: Deutlich bessere Ergebnisse und schnelleren Muskelaufbau. Und natürlich einen absoluten Killer- “Dauerpump”-Effekt.

Frage:

Wie lässt sich nun die “HEMADILATION” von ARGIDRIAXX (NO) mit ” der”ZELL-VOLUMINISIERUNG” des Kreatins vergleichen?
Wir wandten uns an Ed Byrd, der das Kreatin und das erste (NO) Supplement eingeführt hat. Er versteht diese Produkte ganz genau und kann es am Besten erklären:
“Wie Sie wahrscheinlich wissen, verursacht Kreatin eine Zell-Volumenerhöhung indem es Wasser in die Muskelzellen zieht.
Diese vergrößern sich, man sieht mit Kreatin vielleicht etwas “aufgeblasen” aus.
Die “HEMADILATION” von NO2 erzeugt dagegen echtes Wachstum.
Dies wird dadurch erreicht, in dem das Blut in die größeren und voluminöseren Zwischenräume zwischen die Muskelzellen gepresst wird - und nicht in die Zellen selbst. Diese Super-Anschwellungen schaffen massive Muskeln. Und weil sich das Blut zwischen und nicht in den Zellen befindet, ist die Muskelmasse steinhart – und wirkt im Gegensatz zu Kreatin überhaupt nicht aufgeblasen.”
Durch das Time-Released-Abgabesystem dieser neuen Supplements wie z.B. ARGIDRIAXX, verschwindet die Muskelmasse nicht. Du bekommst das, was man einen “Dauerpump” nennt.

Frage:
WAS IST EIN “DAUERPUMP”?

Ein “Dauerpump” ist Muskelmasse, die nach dem Training voller Blut ist und praktisch die ganze Zeit in diesem steinharten Zustand bleibt! Die durch das Training erreichte erhöhte Muskelmasse und Muskeldichte bildet sich nach dem Training nicht mehr so schnell zurück.
Dieser “Dauerpump” wird eine ganz neue Erfahrung für dich sein. Das ist die beeindruckende Wirkung der nachhaltigen “Hemadilation” von (NO).
Erhöhte Durchblutung der Muskulatur ist für diesen “Pump” verantwortlich. Dein Körper reagiert auf Training mit der Freigabe von Stickstoffmonoxid.
Dies ist das “Signal-Molekül” für den Körper um für eine erhöhte Durchblutung der Muskeln zu sorgen. Wenn du hart trainierst, öffnet Stickstoffmonoxid die Blut-Schleusen und lässt Blut einströmen. Das ist die Wirkungsweise der “Hemadilation” und so bekommst du diesen “MEGA-Pump”. Aber dieser durch hartes Training ausgelöste “Pumpeffekt” ist nur vorübergehend. Der Pump verschwindet wieder, sobald der Körper merkt, dass das Training beendet ist. Dies war so bisher bei den Kreatinprodukten. Mit (NO), verschwindet dieser Pump nun nicht mehr.
Das liegt daran, dass (NO) einen kontinuierlichen Anstieg des Blutvolumens erzeugt, das den ganzen Tag lang durch die Skelettmuskulatur fließt. Deshalb bleiben die Muskeln lange Zeit angeschwollen und stahlhart.

Frage:
KANN ARGIDRIAXX MEINEN AUSDAUER-INDEX ERHÖHEN?

Der Ausdauer-Index (Endrunde-Index = EI) ist ein neues Maß für die erhöhte Ausdauerrate beim Training.
Derzeitige Forschungen haben ergeben, dass Keto-Säuren, wie man sie in ARGIDRIAXX (NO) findet, wesentlich dazu beitragen können, Erschöpfungszustände hinauszuzögern und den Ausdauer-Index drastisch zu verbessern. Viele Sportler berichten tatsächlich davon, dass die Einnahme von ARGIDRIAXX (NO) ihnen die Art von Ausdauer bringt, die sie normalerweise bekommen, wenn sie in größeren Höhenlagen trainieren und dann beginnen auf Meeresniveau zu laufen.

Zusammengefasst bringt Stickstoffmonoxid (NO) die folgenden Vorteile für das Gewichts-Training und sport-spezifische Leichtathletik:

- Kontinuierliche Zunahme an Muskelmasse durch Auslösen eines erzwungenen Wachstumsreizes mittels Muskelstimulierung durch (NO).
- Ein Dauerpump durch äußerst wirkungsvolle Hemadilations-Prozesse
- Größere Festigkeit und Härte der Muskulatur
- komplette Ganzkörper-Muskelregeneration
- Weit bessere Workouts durch Erhöhung des Ausdauer-Index

Frage:
WELCHE ERGEBNISSE SOLLTE ICH MIT STICKSTOFFMONOXID ARGIDRIAXX (NO) SEHEN?

Die meisten Bodybuilder sehen als erstes Ergebnis (nach 1-3 Tagen) den “Dauerpump”.
Der Dauerpump ist ein massiver, steinharter Muskel-Pump, der buchstäblich nicht so schnell verschwindet . Im Gegensatz zu dem durch Training entwickelten Pump ohne (NO), der schnell wieder verschwindet, bleibt der Dauerpump nahezu permanent.
2 - 3 Tage nach dem Auftreten dieses Dauerpumps wirst du dann einen Anstieg an Kraft und Ausdauer feststellen. Gleichzeitig wirst du eine Zunahme der Skelettmuskulatur an dir feststellen.

Frage:
WIE HOCH SOLLTE DIE DOSIERUNG VON STICKSTOFFMONOXID (NO) SEIN?

Es gibt zwar keine definitive Anleitung, wieviel (NO) genommen werden sollte, doch empfehlen die Supplement-Firmen die Einnahme von täglich 3 - 9 g ihrer speziellen (NO) Mittel , vorzugsweise vor und nach dem Training. Die meisten unserer Kunden nehmen 3 Tabletten ARGIDRIAXX ca. 40 Minuten vor dem Training, 1 Tablette nach dem Training und haben damit hervorragende Ergebnisse erzielt.
An trainingsfreien Tagen nimmt man morgens 2 mit dem Frühstück und 2 zum Abendessen.

Frage:
WELCHE NEBENWIRKUNGEN ENTSTEHEN DURCH STICKSTOFFMONOXID (NO)?

Bis jetzt sind keine Nebenwirkungen durch die Benutzung von (NO) bekannt. (NO) ist ein von unserem eigenen Körper produzierter Stoff und wird nach herrschender Meinung als sicher eingestuft.

Frage:
WELCHE ERGEBNISSE SOLLTE ICH MIT STICKSTOFFMONOXID ARGIDRIAXX (NO) SEHEN?

Die meisten Bodybuilder sehen als erstes Ergebnis (nach 1-3 Tagen) den “Dauerpump”.
Der Dauerpump ist ein massiver, steinharter Muskel-Pump, der buchstäblich nicht so schnell verschwindet . Im Gegensatz zu dem durch Training entwickelten Pump ohne (NO), der schnell wieder verschwindet, bleibt der Dauerpump nahezu permanent.

2 - 3 Tage nach dem Auftreten dieses Dauerpumps wirst du dann einen Anstieg an Kraft und Ausdauer feststellen. Gleichzeitig wirst du eine Zunahme der Skelettmuskulatur an dir feststellen.

Frage:
WIE HOCH SOLLTE DIE DOSIERUNG VON STICKSTOFFMONOXID (NO) SEIN?

Es gibt zwar keine definitive Anleitung, wieviel (NO) genommen werden sollte, doch empfehlen die Supplement-Firmen die Einnahme von täglich 3 - 9 mg ihrer speziellen (NO) Mittel , vorzugsweise vor und nach dem Training.
Die meisten unserer Kunden nehmen 3 Tabletten ARGIDRIAXX ca. 40 Minuten vor dem Training, 1 Tablette nach dem Training und haben damit hervorragende Ergebnisse erzielt. An trainingsfreien Tagen nimmt man morgens 2 mit dem Frühstück und 2 zum Abendessen.

Frage:
WELCHE NEBENWIRKUNGEN ENTSTEHEN DURCH STICKSTOFFMONOXID (NO)?
Bis jetzt sind keine Nebenwirkungen durch die Benutzung von (NO) bekannt. (NO) ist ein von unserem eigenen Körper produzierter Stoff und wird nach herrschender Meinung als sicher eingestuft.

Wenn du noch Fragen zu ARGIDRIAXX hast, die hier noch nicht behandelt wurden, so
antworte bitte auf diese E-Mail und gib diese Frage an uns. Wir helfen dir gerne weiter!

Get pumped!
Mike Mainy

Geschrieben in Ernährung, Bodybuilder, Top News Ausdauer Sport, Top News Bodybuilding | Keine Kommentare »

19.3.2011 von admin.

Der Sport und das richtige Trinken

Wer viel Sport treibt, muss auch berücksichtigen, dass der Flüssigkeitshaushalt immer den körperlichen Bedürfnissen angepasst wird. Dementsprechend viel sollte man trinken. Doch hierbei kommt es nicht nur darauf an, wie viel man trinkt sondern auch was und vor allem wann etwas getrunken wird. Zahlreiche Sportler erlernen einen Punkt als erstes während des Trainings: Das richtige Trinken.

Der Körper benötigt die Flüssigkeit, die er tagsüber auch immer wieder in Form von Urin oder Schweiß ausscheidet. Denn diese Flüssigkeit ist sehr wichtig für den Körperhaushalt. Die Flüssigkeit (der Körper besteht zu 2/3 aus Wasser) sorgt dafür, dass das Blut gut fließt, dass genügend Sauerstoff an die jeweiligen Organe herankommt und natürlich auch für den Temperaturausgleich des Körpers. Wenn der Körper schwitzt, kühlt er sich gleichzeitig ab, denn die Flüssigkeit, die ausgeschieden wird, verdunstet. Somit fehlt sie aber gleichzeitig dem Körper auch wieder. Das Blut wird dicker und fließt nicht mehr richtig. Das ist meistens der Zeitpunkt, wenn man glaubt, man könne nicht mehr richtig denken. Alles ist wirr und verschwommen, womit es Zeit wird, etwas zu trinken.

Ein erwachsener Mensch sollte am Tag mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, um den Körper ausgleichend zu halten. Dabei ist jedoch auch wichtig, dass das Richtige getrunken wird und auch zur richtigen Zeit. Nach dem Sport ist es beispielsweise wichtiger, etwas zu trinken, als vor dem Sport. Wer den Selbsttest machen möchte, um zu sehen, ob er genügend Flüssigkeit zu sich nimmt, sollte sich vor dem Sport auf die Waage stellen und danach. Der Unterschied, der im Gewicht entsteht, sollte mit Flüssigkeit ausgeglichen werden.

Die richtigen Getränke sind nicht koffein- oder alkoholhaltig. Sie sind ausgewogen und besitzen den richtigen Mineralgehalt. Das bedeutet, es müssen auch Getränke genutzt werden, die wenig Zucker enthalten. Denn beispielsweise bei Diäten erliegen die meisten dem Irrtum, Säfte oder Nektar können der Figur nicht schaden. Leider sind hier jedoch zu viele Zuckerpartikel untergebracht, als dass diese Flüssigkeit dem Körper zuträglich wäre. Stattdessen wird von Profis empfohlen, eine Schorle zu trinken. Beispielsweise ist die Apfelsaftschorle mit genügend Mineralstoffen angereichert, die dem Körper voll und ganz ausreichen. Alternativ dazu gibt es auch Tees, die getrunken werden können.

Wer regelmäßig Sport betreibt, kann auch auf Alternativen wie isotone Getränke zurückgreifen. Sie sind zusätzlich angereichert mit Sauerstoff und anderen Mineralien, die man im Hochleistungssport benötigt.

Geschrieben in Diaeten, alles über Diäten, Bodybuilder, Training | 1 Kommentar »

16.3.2011 von admin.

Auch unter den Deutschen etablieren sich nach und nach immer mehr Profi-Bodybuilder. Einer von ihnen ist Patrik Baboumian, der ursprünglich aus Armenien stammt, aber für Hessen im Kraftsport antritt. Er lebt seit 1986 in Deutschland.

Geboren wurde er am 1. Juli 1979 in Abadan und widmet sich seit seinem 15. Lebensjahr dem Bodybuilding. Der erste Trainer, den er hatte, war Pierre Lamely, welcher ihn auch im Jahr 1998 zu seinem ersten Wettbewerb überredete. Abgeschnitten hat er in jedem Fall gut, denn er wurde Hessenmeister der Junioren in der Klasse des Mittelgewichts. Innerhalb der deutschen Meisterschaft belegte er den vierten Platz. Im Jahr 1999 war er bei Beginn des Wettbewerbs 10 Kilogramm schwerer und kam somit im Baumstammstemmen auf 140 Kilogramm, womit er einen Rekord brach. Danach startete er regelmäßig in der 105 Kilogramm-Klasse und hält den Titel des stärksten “Strongmans”, der in Hessen lebt.

Im Jahr 2007 erlangte er den Titel des stärksten Mannes aus Deutschland. Ebenso trat er in der offenen Gewichtsklasse an und belegte dabei den 5. Platz. Weiter konnte er an sich arbeiten, bis er im Jahr 2009 einen Rekord von 162,5 Kilogramm auf den Schultern stemmen konnte. Dies geschah bei der 1. Deutschen Meisterschaft im Loglift und machte ihn somit auch zum Gesamtsieger. In Waging am See, wo das Finale der nationalen Strongman Serie stattfand, holte er sich erneut den Titel des stärksten Mannes Deutschlands, da er seinen Rekord auf 165 Kilogramm verbesserte.

In späteren Wettbewerben zum gleichen Thema konnte er sich sogar noch einmal verbessern und am 3. April im Jahr 2010 die 180 Kilogramm stemmen. Zur damaligen Zeit gelangte er auch in die Gewichtsklasse Schwergewicht und hatte seinen Höhepunkt am 12. Februar im Jahr 2011, wo er in Vilnius beim Baumstammstemmen den 4. Platz belegte.

Geschrieben in Bodybuilder | 1 Kommentar »

14.3.2011 von admin.

Viel hat er erlebt und war in so ziemlich allen Sparten des Lebens bekannt. Ob als Bodybuilding-Star oder Schauspieler, später gab er in Kalifornien sogar noch den Gouverneur: Arnold Schwarzenegger hat es geschafft. Nun errichtet man ihm eine Statue, gemacht vom US-Künstler Ralph Crawford. Arnie war bereits zur Sichtung eingeladen, um sich den Rohling der Statue selbst anzusehen.

Begeistert war er, als er den Rohling betrachtete. Die Statue wird ihn zeigen, als er am Höhepunkt seiner Bodybuilding-Karriere angelangt war und zum Champion wurde. Das Bildnis soll all die Zeit in sich vereinen, in der Arnie in der sportlichen Karriere aktiv war und wurde bislang als Tonfigur erstellt. Nach der Absegnung und ein paar kleinen Änderungen soll die Statue nun in Bronze gegossen werden. Die Änderungsvorschläge kamen übrigens von Schwarzenegger selbst.

Sein Standbild soll die Bodybuilder-Pose einnehmen, entschied er sich. Denn so wurde der Bodybuilder Sport in Amerika berühmt. Der gebürtige Österreicher brachte den Sport übers Meer und nun soll die Statue in seinem Heimatort ihr Zuhause finden. Thal in der Steiermark wird das Ziel ihrer Reise sein. Die Statue ist insgesamt etwa 3 Meter hoch.

Doch was macht Arnold Schwarzenegger nun, nachdem ihm nicht nur der Titel des Bodybuilding-Ass nachgesagt wird, er ein erfolgreicher Schauspieler war und zudem noch Gouverneur von Kalifornien? Was kann er in seinem Leben noch alles unternehmen? - Er möchte sich wieder der Schauspielerei widmen, sagt er. Da habe er nach sieben Jahren im Amt als Gouverneur mal wieder Spaß dran.

Geschrieben in Bodybuilder, Top News Bodybuilding | 1 Kommentar »

14.3.2011 von admin.

Am 30. April ist es mal wieder soweit. Die Internationale Österreichische Meisterschaft des IFBB findet in St. Pölten innerhalb der Jahnturnhalle statt. Denn auch in diesem Jahr will die Österreichische Amateur Bodybuilding und Fitness Föderation wieder wissen, wer es am besten getroffen hat und am meisten Muskelmasse und Body zeigen kann.

Wer an dem Wettbewerb teilnehmen möchte, muss zwischen 10 und 12 Uhr zur Abwaage kommen. Die Wettkämpfe finden von 12 bis nach 17 Uhr statt. Die Vorwahl kommt dabei selbstverständlich zunächst um 10 Uhr dran, bevor das Finale um 17 Uhr eingeläutet wird. Wer mitmachen will, sollte allerdings vorher bis zum 22. April 2011 eine Anmeldung an den IFBB Austria geschickt haben. Die Eintrittspreise betragen für die Vorwahl 10 Euro. Wer das Finale mit ansehen möchte, zahlt einen Kombipack, der zwischen 20 und 30 Euro teuer ist. Reservierte Karten können am Wettkampftag an der Kasse abgeholt werden.

Beim Wettbewerb gibt es folgende Kategorien, die eingeplant sind: Den IFBB Talente Cup, den männlichen Junioren Classic Bodybuilding in der offenen Klasse, den männlichen Junioren Bodybuilding in der offenen Klasse, ebenso den Manner Classic Bodybuilding (Offene Klasse) und den Masters Männer Bodybuilding (auch offene Klasse). Daneben gibt es auch noch die Bikini-Klasse sowie das Männer Bodybuilding für die Gewichtsklassen bis und über 80 Kilogramm Gewicht.

Alternativ dazu gibt es bei der internationalen Österreichischen Meisterschaft folgende Kategorien:

- Männliche Junioren Classic Bodybuilding: Offene Klasse

  - Männliche Junioren Bodybuilding: Offene Klasse

  - Masters Männer Classic Bodybuilding: Offene Klasse

  - Masters Männer Bodybuilding 40-49 Jahre: Offene Klasse

  - Masters Männer Bodybuilding 50-59 Jahre & über 60 Jahre: Offene Klasse

  - Paare

  - Bikini-Klasse

Bei den Männern gibt es zusätzliche Wettbewerbe, an denen teilgenommen werden kann. Dabei werden jedoch nur Ehrenpreise verliehen. Pokale gibt es für die ersten drei in jeder Kategorie. Jeder Finalist erhält zudem eine Urkunde.

Die Kategorien dabei sind wie folgt:

- 70/80 kg

  - 90 kg

  - 100 kg

  - +100 kg

Neben den Männern kommen bei dem Wettbewerb auch die Frauen zum Zuge und dürfen sich in folgenden Kategorien beweisen:

- Frauen Bodybuilding: Offene Klasse

  - Frauen Fitness: Offene Klasse

  - Masters/Frauen Bodyfitness: Offene Klasse

  - Weibliche Junioren Bodyfitness: Offene Klasse

Geschrieben in Meisterschaften, Diaeten, Bodybuilder, Top News Bodybuilding | 1 Kommentar »

5.3.2011 von admin.

Wettkampf- und Definitionsproteine

Der Wettkampf ist im Grunde all das, worauf ein Bodybuilder hinarbeitet. Während der Ruhezeiten achtet er eher darauf, Muskelmasse anzusammeln. Er erarbeitet sich einen Fitness- und Ernährungsplan, nach dem er geht und baut Muskeln und vor allem Masse auf. Wenn der Wettkampf dann in ansehnliche Weite rückt, wird der Plan überarbeitet und umgestellt.
In dieser Zeit definiert der Bodybuilder seinen Körper, gibt ihm zusätzliche Proteine, welche das angesammelte Fett in Muskeln umwandeln kann und gibt seinem Körper eine richtig gute Form, arbeitet Muskeln heraus, die nachher im Wettbewerb sichtbar sein sollen und gibt seinem Körper die Form, die er sich vom Bodybuilding erwartet.

Die meisten bezeichnen die Definitionsphase als Diät, da hierbei weniger Kalorien gegessen werden, als man benötigt. So kann der Körper Fett abbauen, welches er nicht mehr braucht und den Rest in Muskeln umwandeln. Was an Proteinen eingenommen werden muss dabei, liegt einzig und alleine am Bodybuilder. Denn nicht jeder Körper reagiert gut auf dieses und viele andere Proteine. Während der eine mit Eiweißproteinen hinkommt und damit einen perfekten Körper aus sich herausholen kann, hat ein anderer eher Schwierigkeiten damit und setzt diese Proteine nur in weiteres Fett um. Wer aber seinen Körper im Griff hat und ihn genau kennt sowie seine Reaktionen, wird wissen, welche Proteine er zu sich nehmen muss, mitsamt Kalorien.

Empfohlen wird zudem ein Mittel, welches Wasserablagerungen beseitigt. Dies sammelt sich neben dem Fett nämlich auch gerne im Körper an und kann bei einem Wettkampf einfach nicht gebraucht werden. Ein sogenanntes Egg-Protein wird aber meistens empfohlen, wenn es auf den Wettkampf zugeht, denn hier sind alle nötigen Bestandteile enthalten, die der Körper braucht, um effizient Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Milcheiweiß-Protein wurde früher, als es noch keine Fitness-Nahrung gab, auch aus Eiklar gezogen, indem die Trainierenden einfach 10 rohe Eier tranken, bei denen das Eigelb vom Eiklar getrennt wurde.

Geschrieben in Diaeten, Bodybuilder, Training | 1 Kommentar »

18.2.2011 von admin.

Was genau ist das Muskelversagen?

Im Bodybuildingbereich wird häufig davon gesprochen, bis zum Muskelversagen zu trainieren. Doch was genau ist das und schadet es dem Körper nicht eher, wenn man bis zum Versagen eines Muskels trainiert?

In erster Linie geht der Muskel nicht kaputt, wenn man bis zum Versagen trainiert hat. Allgemeines Muskelversagen wird jedoch in zwei Gruppen aufgeteilt. In positives und negatives Muskelversagen. Das positive Muskelversagen besteht darin, dass beim Training so lange trainiert wird, bis man die Gewichte nicht mehr selbst hoch bekommt. Das negative Muskelversagen besteht daraus, dass Gewichte nicht einmal mehr gehalten werden können. Sämtliche Muskeln verweigern hierbei ihren Dienst. Das positive Muskelversagen hat eher die Aufgabe, dem Körper ein Zeichen zu geben, dass es genug ist. Das positive Muskelversagen wird jedoch häufig eingesetzt, um danach weitere Muskelmassen aufzubauen. Denn wie jeder weiß, ist das Training beim Bodybuilding dazu da, um Muskeln auszureizen, sie zu dehnen und teilweise auch zu beschädigen. Denn die wichtige Phase, die danach folgt, die Erholungsphase, ist der eigentliche Muskelaufbau. Dadurch, dass der Muskel verletzt ist, wird er in der Erholungsphase wieder repariert und darauf vorbereitet, dass beim nächsten Mal dieser Schritt nicht mehr passiert. Er wird stärker.

Gerade deshalb sind Ruhephasen auch so wichtig während des Bodybuildings. Empfohlen wird das positive Muskelversagen. Es kann regelmäßig eingesetzt werden, um weitere Muskelmasse zu schaffen. Sporadisches Anwenden von negativem Muskelversagen ist auch keinesfalls als negativ eingestuft, so dass der Körper sich im Nachhinein wieder so lange erholen kann, bis er wieder fit ist. Eine ständige Erzeugung negativen Muskelversagens kann auf die Dauer Schäden hinterlassen, die nicht einmal mehr mit genügend Ruhezeit zu bewältigen sind.

Spezielle Präparate, wie Weider Beta Alanine können dabei einer potenziellen Übersäuerung der Muskeln vorsorgen.

Geschrieben in Bodybuilder, Training | 1 Kommentar »